UWAGA! MOŻESZ CIERPIEĆ NA NIEDOBÓR JODU!

Czy wiesz, że w ciele człowieka 60% jodu mieści się w gruczole tarczycy, pozostała ilość wpływa m.in. na pracę jajników oraz stan kości?

Jod jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, np. tarczycy. Organ ten, dzięki zdolności gromadzenia jodu może produkować tzw. hormony tarczycy: tyroksynę i trójjodotyroninę, które z kolei warunkują niemalże wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie. Przyśpieszają spalanie glukozy, syntezę białek i tłuszczów, regulują zamianę składników odżywczych w energię. Ponadto kontrolują temperaturę ciała, pracę mięśni, układu nerwowego i krążenia. Jod ma także działanie uspokajające, usprawnia myślenie i zapobiega otyłości. Wpływa na wzrost i rozwój intelektualny dzieci.

Długotrwałe niedobory tego pierwiastka prowadzą do niedoczynności, powiększenia gruczołu tarczowego i powstania wola, ale nie tylko…

WŁAŚCIWOŚCI JODU

• Ma właściwości antybakteryjne, antywirusowe i przeciwgrzybiczne,
• Korzystnie wpływa na prawidłowy przebieg ciąży,
• Wpływa na pracę serca, jest potrzebny do prawidłowej pracy układu mięśniowego i nerwowego,
• Posiada ogromny wpływ na rozwój mózgu i poziom inteligencji,
• Pomaga w utrzymaniu zdrowej skóry, włosów, paznokci i zębów,
• Wpływa pozytywnie na stany zapalne – mięśniaki, cysty, torbiele czyli stany, które mogą przerodzić się w stan nowotworowy,
• Wspomaga utrzymanie prawidłowej wagi ciała.

CZY WIESZ, JAKIE SĄ SKUTKI NIEDOBORU JODU?

Niedobory jody u ludzi są obserwowane często, nie tylko w Polsce. Jest on dostarczany z pożywieniem i wodą. Gleby i woda okolic nadmorskich są najbogatsze w jod, im dalej od morza gleby są coraz uboższe w ten pierwiastek. Najmniej jodu jest w glebie i wodzie okolic górskich i podgórskich. Przyjmuje się, że około 1,5 miliarda ludzi na świecie żyje w rejonach dotkniętych niedoborem jodu.

Kobiety są szczególnie wrażliwe na niedobór jodu. Może on doprowadzić do zaburzenia cyklu menstruacyjnego oraz problemów z płodnością. Suplementacja jodem jest zalecana przed, w czasie i po ciąży! Niedobory jodu u kobiet ciężarnych prowadzą do nieodwracalnego uszkodzenia mózgu u płodu i noworodków. Są również przyczyną zaburzeń rozrodczości u kobiet (poronienia, przedwczesny poród) i zwiększonej śmiertelności dzieci.

Polecaj, więc spożywanie jodu każdej kobiecie w ciąży, którą znasz!

Chroń swoje dzieci!
Niedoczynność tarczycy wynikająca z niedoboru jodu, niestety może dotyczyć również najmłodszych. U dzieci może powodować niedorozwój umysłowy, m.in. matołectwo, czy kretynizm. Jest też przyczyną zahamowania wzrostu. Dodatkowo ostatnie badania pokazują, iż niedobór jodu jest prawdopodobnie źródłem zaburzeń uwagi u dzieci, wpływa na umiejętność nauki czytania.

JAKIE SĄ OZNAKI NIEDOBORU JODU?

• otępienie umysłowe,
• nasilające się zmęczenie,
• pojawiające się kłopoty z pamięcią, trudności w kojarzeniu faktów, dekoncentracja,
• pogłębiający się zły nastrój, apatia.

Zewnętrzne oznaki niedoczynności tarczycy z niedoboru jodu to:

• chrapliwy i niski głos,
• obrzęk powiek,
• zaparcia, problemy z cerą,
• łamiące się paznokcie,
• nadmiernie wypadające włosy,
• suchość skóry,
• zbyt szybkie przybieranie na wadze lub brak efektów odchudzania.
• ponadto osoby cierpiące na niedobór jodu odczuwają zimno.

JOD – ŹRÓDŁA POKARMOWE

Jod NIE jest produkowany przez ludzki organizm i trzeba go mu dostarczać!

Najwięcej jodu zawierają: 

• wodorosty morskie
• ryby morskie i owoce morza
• mleko, przetwory mleczne i jajka
• warzywa (sałata, rzeżucha, kukurydza)
• owoce (czereśnie, wiśnie, pestki jabłek)

PAMIĘTAJ! Kupując suplement, wybierz ten najlepszy, czyli...
1. w formie wodnej,
2. nieorganiczny

OLIWA MAGNEZOWA 35% Z JODEM -> KUP TERAZ

JODAVIT JOD wodny i nieorganiczny -> KUP TERAZ 

SWANSON KELP -> KUP TERAZ

W swojej ofercie posiadamy także:
- jodek potasu
- jod krystaliczny 
Zapraszamy do sklepu stacjonarnego lub internetowego

 

ZBADAJ POZIOM JODU W ORGANIZMIE 

– NORMY I WYNIKI BADAŃ

W celu oceny stężenia tego pierwiastka w organizmie wykonuje się badanie moczu, ponieważ aż około 80% spożywanego jodu zostaje wydalone przez nerki wraz z moczem. Badanie polega na oddaniu próbki moczu z dobowej zbiórki i przekazaniu jej do laboratorium. 

Według WHO łagodny niedobór jodu występuje wtedy, gdy stężenie tego pierwiastka w moczu zawiera się w przedziale od 50 do 99 µg/l. Z kolei umiarkowany niedobór obserwuje się wtedy, gdy poziom jodu waha się od 20 do 49 µg/l. Natomiast o ciężkim niedoborze jodu można mówić wtedy, gdy jego wydalanie jest poniżej 20 mg/l.

Oprócz badania poziomu jodu w moczu wykonuje się pomiar objętości tarczycy w badaniu ultrasonograficznym. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Międzynarodowej Komisji ds. Kontroli Zaburzeń z Niedoboru Jodu (ICCIDD) te dwa badania to najlepsze mierniki oceny stanu tarczycy i niedoboru jodu w diecie. 

ILE JODU POTRZEBUJĘ?
Zapotrzebowanie na jod utrzymuje się na niskim poziomie. Jednak nawet, tak minimalne dawki jodu, mogą zbawiennie wpływać na nasze zdrowie. 


Zalecane dzienne spożycie jodu (RDA)

• niemowlęta - 110 μg
• dzieci - od 5. miesiąca życia do 1. roku życia - 130 μg
• dzieci: od 1. do 6. roku życia - 90 μg; od 7. do 9. roku życia - 100 μg;
• chłopcy: od 10. do 12. roku życia - 120 μg; od 13. do 18, roku życia - 150 μg;
• dziewczęta: od 10. do 12. roku życia - 120 μg; od 13. do 18, roku życia - 150 μg;
• mężczyźni: 150 μg;
• kobiety: 150 μg;
• kobiety w ciąży: 220 μg
• laktacja: 290 μg

Źródło: Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, pod. red. Jarosz M., Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2012

Ciekawostka: test na zapotrzebowanie na jod - do zrobienia w domowym zaciszu:
Przed pójściem spać umieść 1-2 kropli jodyny na zgięciu łokcia, wmasuj delikatnie za pomocą wacika, następnie zaklej plastrem. Jodyna zostawia brunatno-pomarańczowy kolor na skórze. Rano, gdy się obudzisz odklej plaster.

Jeśli:

• Brak śladu po płynie oznacza, że masz poważny niedobór jodu,
• Blado żółty kolor oznacza, że masz lekki niedobór jodu w organizmie,
• Niezmieniony kolor plamy = odpowiedni poziom jodu (w chwili zastosowania jodyny).

PŁYN LUGOLA – CO TO TAKIEGO?

Sporo „pozytywnej” melodii rozbrzmiewa wokół suplementacji jodu … płynem Lugola. Płyn Lugola to wodny roztwór jodu i jodku potasu, w którym jod stanowi 1% objętości, jodek potasu 2%, a pozostałe 97% woda destylowana. Płyn Lugola opracował francuski lekarz Jean Lugol w 1829 roku, jednak w Polsce preparat stał się szerzej znany dopiero w 1986 roku za sprawą katastrofy elektrowni atomowej w Czarnobylu. Wówczas płyn Lugola podawało się (zwłaszcza dzieciom), aby uchronić je przed niebezpieczeństwem, jakie niesie za sobą radioaktywna chmura.

ZASTOSOWANIE PŁYNU LUGOLA

Jod najczęściej możemy spotkać w formie nieorganicznej (nieradioaktywnej) jako jodek I- oraz jod molekularny I2 . Najpopularniejsze źródło to jodek potasu KI, występuje min. w popularnym płynie Lugola (w jednej kropli jest 6,3 mg molekularnego jodu/jodku) oraz w jodynie.

Płyn Lugola oraz jodynę poleca się stosować zewnętrznie, jak i wewnętrznie (dawniej często, obecnie sporadycznie) przy niedoborze jodu, w nieżycie oskrzeli, przy suchym kaszlu, przy miażdżycy i w chorobie wieńcowej. Jod wspomaga przemianę materii, nasilając przemiany kataboliczne (rozkładu) w ustroju (za pośrednictwem hormonów tarczycy – trijodotyroniny u tyroksyny).

Płyn Lugola dostępny w aptekach jest mieszaniną nieoczyszczoną, która można spowodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub różnego rodzaju alergii.

Pamiętaj!
Przed zażyciem jakiegokolwiek suplementu warto zasięgnąć opinii lekarza. 


PRZESTRZEGAMY 

CO ZA DUŻO, TO NIEZDROWO…

Gdy przedawkujemy jod mamy metaliczny smak w buzi i ciemny język. Wystarczy po prostu zmniejszyć zażywaną dawkę. U niektórych osób mogą wystąpić ostre, niepożądane reakcje takie, jak m.in. wzmożona czynność gruczołów ślinowych, nadmierne wydzielanie śluzu w oskrzelach. Czasem pojawiają się odczyny alergiczne czy zmiany skórne. W rzadkich przypadkach (przy bardzo dużych dawkach jodu, rzędu kilku gramów) może dojść do ostrego zatrucia jodem, które objawia się uczuciem pieczenia w ustach, gardle i żołądku, bólem brzucha, nudnościami, wymiotami, biegunką, białkomoczem, zaburzeniami ze strony serca.

Stosowanie preparatów z jodem w niektórych przypadkach może wywołać także trądzik jodowy oporny na leczenie, alergię miejscową lub uogólnioną. Z kolei spożywanie dużych dawek jodu u chorych na wole endemiczne może prowadzić do rozwoju tyreotoksykozy (nadmiaru hormonów tarczycy w organizmie).


Dlatego my wybieramy JODAVIT i szczerze Ci go polecamy. Co ważne, mogą go nawet stosować kobiety w ciąży i karmiące.

PODSUMOWANIE

Suplementacja jodem jest wskazana przy jego niedostatkach. Warto wiedzie, że...

• Nasza dieta co najmniej 2 razy w tygodniu powinna zawierać warzywa morskie lub owoce morskie.
• Uważaj przy suplementowaniu się jodem organicznym, również tym zawartym w Kelpie, bowiem łatwo jest jod organiczny przedawkować. Nie znaczy to, że powinieneś z tych alg rezygnować, ale wszystko z umiarem.
• Gdy jesteś w ciąży zwróć szczególnie uwagę na poziom jodu, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko nie zostało w przyszłości półanalfabetą.
• Nie licz na to, że sól jodowana z hipermarketu załatwi sprawę z jodem, bo nie załatwi. 

Inne produkty dostępne w Serce Natury, zawierające w swoim składzie jod:

Planeta Organica Maska Mineralna przeciw wypadaniu -> KUP TERAZ

NAJEL Mydło ALEPPO z Minerałami z Morza Martwego -> KUP TERAZ

Fitokosmetik Wzmacniający Wosk do Paznokci -> KUP TERAZ

Fitokosmetik Zdrowe Paznokcie z witaminą D -> KUP TERAZ

Znacie Panią Kasię? To urocza dietetyk wyznająca zasadę, że dieta to również smaczne, a przede wszystkim zdrowe przepisy! Przyjmuje w Przychodni NZOZ SEMPER na ul Relaksowej 27 (dojazd od ul. Poligonowej) - niemalże po sąsiedzku. Zapraszamy na stronę internetową, gdzie dowiecie się dużo, dużo więcej: www.slusarska.dobrydietyk.pl lub do kontaktu telefonicznego z Panią Kasią tel. 511-017-719


* Informacje znajdujące się w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym, nie należy ich traktować jako porady medycznej. Osoby korzystające z tych informacji powinny w sprawach dotyczących zdrowia skonsultować się z odpowiednimi przedstawicielami służb medycznych. Jednakże pragniemy zaznaczyć, że tekst powstał pod opieką merytoryczną dietetyk klinicznej - Pani Katarzyny Ślusarskiej. Informacje zawarte w tym artykule są opracowywane według najlepszej wiedzy autorów.

Źródło:

JAROSZ, M. Normy żywienia dla populacji polskiej – nowelizacja, Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa 2012
MILLER JR, Donald W. Znaczenie jodu dla zachowania dobrego stanu zdrowia, „NEXUS” marzec-kwiecień 2008, str.12
http://www.czytelniamedyczna.pl/2123,niedobory-zywieniowe-jodu-konsekwencje-kliniczne.html
http://www.czytelniamedyczna.pl/3403,zaburzenia-czynnosci-tarczycy-u-kobiet-w-ciazy-i-po-porodzie.html
https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=429
http://www.pnmedycznych.pl/wp-content/uploads/2016/01/pnm_2015_839-845.pdf
https://dieta.mp.pl/zasady/74618,jod