czwartek, 13 lipca 2017

OCHRONA PRZECIWSŁONECZNA? NATURALNIE!


Upragnione wakacje, woda i... słońce. To ono nadaje skórze piękny złocisty kolor oraz cudownie rozgrzewa... Kto wtedy myśli o tym, że nam szkodzi? Jak się przed nim chronić nie rezygnując z letnich przyjemności? Dowiesz się tego z naszego artykułu.

SŁOŃCE - CO ZA DUŻO, TO NIE ZDROWO?

Czy słońce przyśpiesza starzenie się skóry? Na pewno każdy słyszał o promieniach UVB. Właśnie dzięki nim możemy po urlopie pochwalić się złocistą opalenizną. Powodują one zwiększenie produkcji melaniny – substancji odpowiedzialnej za pigmentację skóry. Im większa zawartość melaniny, tym ciemniejszy odcień skóry. Przejściowe zwiększenie zawartości melaniny w skórze, będące wynikiem ekspozycji na słońce, nazywamy opalenizną. Promieniowanie UVB ma długość fali 290-320 nm i w skórze penetruje naskórek i skórę właściwą.

UWAGA! Znacznie bardziej zdradzieckie są promienie UVA. Ich „zawartość” w promieniowaniu słonecznym naukowcy szacują aż na 90%! Ma największą długość fali: 320-400 nm, przenika do głębokich warstw skóry i tworzy niewidoczne dla ludzkiego oka uszkodzenia. Skutki tych zniszczeń są widoczne dopiero po upływie czasu, niekiedy po wielu latach. Wnikając w głębokie warstwy skóry promieniowanie UVA niszczy włókna kolagenowe - im są one mocniejsze i bardziej zwarte, tym skóra jest bardziej elastyczna i jędrna. Działanie promieni UVA sprawia, że włókna kolagenowe stają się kruche i delikatne. Widoczne na skórze skutki ich kruchości nazywane są fotostarzeniem.

Efekty fotostarzenia to:
  • zmarszczki
  • zaburzenia pigmentacji, czyli różnego rodzaju plamy i przebarwienia
  • rozszerzone i popękane naczynka
  • cienka i przesuszona skóra (na suchej skórze zmarszczki są kilkakrotnie bardziej widoczne!)
  • nowotwory skóry (w najgorszym przypadku).

Słońce też jest zdrowe!
Nie popadajmy jednak ze skrajności w skrajność, gdyż słońce jest nam potrzebne. Promieniowanie słoneczne jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu! Ma korzystny wpływ na samopoczucie, aktywność fizyczną, pobudza wydzielanie wielu hormonów, umożliwia syntezę witamin z grupy D.

Więcej o witaminie D przeczytasz tutaj → KLIKNIJ

W JAKI SPOSÓB CHRONIĆ SKÓRĘ - OD ZEWNĄTRZ?

Jak bronić się przed szkodliwym działaniem słońca? Najbardziej oczywiste rozwiązanie to unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce. Nie zawsze jednak mamy możliwość schowania się w domu. Nie jest to też wystarczająca ochrona, ponieważ promienie UVA przenikają również przez szyby i ubrania.

Promieniowanie UVA przenika do skóry przez szyby okienne czy samochodowe oraz ubrania!
Odpowiednia ochrona przed intensywnym promieniowaniem słonecznym zmniejsza ryzyko wystąpienia oparzeń oraz długoterminowych uszkodzeń na poziomie skóry właściwej. Emulsje, kremy, mleczka oraz balsamy do opalania z filtrami zapewniają wysoką ochronę przed niekorzystnym wpływem promieniowania UV, a przy tym również nawilżą i złagodzą podrażnienia.

Aby skutecznie przeciwdziałać fotostarzeniu powinno się używać kosmetyków z filtrem. Jaki filtr wybrać? Na każdej buteleczce kosmetyków przeciwsłonecznych znajdziesz dwa oznaczenia: SPF oraz PA.

1. SPF to faktor chroniący przed promieniowaniem UVB. Zabezpiecza przed oparzeniami słonecznymi. Podana przy skrócie liczba oznacza skuteczność filtra w odniesieniu do niezabezpieczonej skóry, np. faktor SPF 5 oznacza, że do ewentualnego poparzenia skóry może dojść po czasie pięciokrotnie dłuższym niż w przypadku braku jakiejkolwiek ochrony przeciwsłonecznej.

Przyjmuje się, że produkt z:
  • SPF 2 blokuje 25-30% promieniowania,
  • SPF 15 (93,3%),
  • SPF 30 (97-98%),
  • SPF 50 (98,5%).
Warto zauważyć, że istnieje niewielka różnicą pomiędzy filtrem 30 a 50. Czy warto zatem przepłacać?... 

My polecamy sprawdzone kremy do ciała:
Make Me BIO Krem do Ciała z Filtrem SPF 25 50 ml -> KUP TERAZ
Lavera Krem do opalania do skóry wrażliwej SPF 30 75ml -> dostępny stacjonarnie

Nie istnieje tak naprawdę produkt ani filtr zapewniający 100% ochronę przed promieniowaniem UV. Tzw. „bloker słoneczny” jest dobrym chwytem reklamowym i marketingowym, który de facto wprowadza konsumenta w błąd.

2. PA to faktor chroniący przed promieniowaniem UVA. Oznacza się go za pomocą plusików i zabezpiecza przed destrukcyjnym działaniem promieni UVA. Im więcej plusików, tym skuteczniejsza ochrona przed fotostarzeniem. Powinno się używać produktów z co najmniej dwoma plusikami.

Ostatnio wiele firm stosuje IPD lub PPD ( ang. Immediate Pigmentation Darkening, Persistant Pigmentation Darkening). Wskaźniki te określają zdolność do ochrony przed promieniowaniem UVA ( im wyższe tym lepsza ochrona) . IPD i PPD kosmetyku określa się za pomocą pomiaru wywołanej przez promieniowanie UVA opalenizny natychmiastowej (IPD) lub trwałej (PPD) uzyskanej po ekspozycji skóry ochotników bez i z zastosowaniem różnych kosmetyków ochronnych. Niestety, np. wskaźnik PPD 10 spotykany na opakowaniu jednego producenta nie musi odpowiadać wskaźnikowi PPD 10 innego producenta.

FILTRY PRZECIWSŁONECZNE MINERALNE VS CHEMICZNE

Filtry przeciwsłoneczne są to substancje wykorzystywane w kosmetykach, których podstawowym zadaniem jest ochrona skóry przed szkodliwym działaniem światła słonecznego. We współczesnych kosmetykach możemy spotkać dwie grupy filtrów:

1. Filtry mineralne, czyli fizyczne to związki, gdzie ich działanie polega na wytworzeniu na skórze warstwy ochronnej, która rozprasza promienie słoneczne i odbija je. Ich cząsteczki są na tyle duże, że nie mają zdolności wnikania w głąb naskórka. Tworzą natomiast na powierzchni skóry film ochronny, będący blokadą dla promieni UVB i części widma UVA.

Do grupy filtrów mineralnych zaliczają się dwa związki:
  • Dwutlenek tytanu (Titanium dioxide)
  • Tlenek cynku (Zinc oxide)
Związki te są dobrze tolerowane przez skórę i rzadko zdarza się by wywoływały reakcje alergiczne. Dlatego też polecane są dla osób o skórze wrażliwej, skłonnej do podrażnień oraz dla dzieci.

Czy dwutlenek tytanu stosowany w kosmetykach do opalania jest bezpieczny? Dwutlenek tytanu to występujący naturalnie biały minerał, który jest zalecany w kosmetykach naturalnych przez wszystkie 3 najważniejsze organizacje certyfikujące kosmetyki ekologiczne w Europie:
  • Soil Association,
  • ECOCERT,
  • BDIH Kontrollierte Naturkosmetik.
W kosmetykach na słońce działa jak bariera odbijająca promieniowanie UVA i UVB. Jest uznawany za bezpieczny i nie ulegający bioakumulacji w organizmie.

* Bioakumulacja – zdolność organizmów do kumulowania związków trujących w tkankach swego ustroju. Stężenie tych związków w tkankach może osiągnąć wyższy poziom niż w otaczającym je środowisku.

2. Filtry chemiczne to substancje, które przenikają przez wierzchnie warstwy naskórka, absorbują promieniowanie UV, a następnie przekształcają je w energię cieplną. Nie polecamy przenikających filtrów chemicznych. Filtry te przenikają aż do krwiobiegu, a w organizmie potrafią zachowywać się jak hormony.

UWAGA! Ich unikaj:

  • oktokrylen - ochrona przed UVB.
  • trisiloxan drometrizolu i jego pochodne - chroni przed UVB i UVA, spotykany pod handlowymi nazwami silatrisol.
  • butyl methoxydibenzoylomethane (Parsol 1789 ) - czyli avobenzon, który jest obecnie jednym z nielicznych związków chroniących przed promieniowaniem UVA.
Czy wiesz, że...
Mineralna ochrona przeciwsłoneczna działa natychmiast po nałożeniu. W przypadku środków z filtrami chemicznymi należy z reguły odczekać 20-30 minut, zanim krem będzie efektywny.


DLACZEGO DZIECI NALEŻY CHRONIĆ PRZED SŁOŃCEM?

Skóra dziecka jest cieńsza i bardziej podatna na uszkodzenia komórek głębiej położonych. Ponadto w związku z niewykształconymi jeszcze w pełni komórkami pigmentacyjnymi nie działa u nich system samoobrony, który u osób dorosłych pomaga chronić skórę przed promieniami UV.

Jeśli palujemy przebywanie z niemowlakiem na słońcu, niezwykle ważne jest stosowanie bezpiecznego, przeznaczonego dla dzieci kremu z filtrem (koniecznie przeciw promieniowaniu UVA i UVB) o wysokim faktorze. W wakacje należy unikać słońca w godzinach od 11 do 16. Bardzo istotna jest ochrona główki dziecka przed przegrzaniem odpowiednim nakryciem głowy, a także częste nawadnianie.

Naturalne oleje mające filtry przeciwsłoneczne oraz inne właściwości przydatne naszej skórze:
  1. olej kokosowy – łagodzi podrażnienia, nawilża skórę,
  2. olej z orzechów laskowych – wzmacnia naczynia krwionośne oraz przyspiesza regenerację naskórka,
  3. olej sezamowy – poprawia krążenie oraz ma działanie przeciwstarzeniowe,
  4. olej z awokado – odżywia i nawilża skórę, jest bogaty w witaminy, w które uzupełnia barierę lipidową skóry,
  5. masło shea – przyspiesza leczenie ran i oparzeń oraz nawilża skórę,
  6. olej ze słodkich migdałów – wygładza i zmiękcza skórę,
  7. olej z orzechów macadamia – zmiękcza, nawilża i wygładza skórę oraz usuwa podrażnienia przy opalaniu,
  8. oliwa z oliwek – ujędrnia i nawilża skórę, działa przeciwzapalnie, antyalergicznie, przeciwutleniająco oraz zapobiega powstawaniu zmarszczek,
  9. olej sojowy – chroni skórę przed utratą wody,
  10. olej z kiełków pszenicy – opóźnia procesy starzenia, nadaje gładkość oraz chroni skórę przed utratą wilgoci,
  11. olej z nasion marchwi – łagodzi poparzenia słoneczne, nawilża i regeneruje oraz odmładza skórę,
  12. olej z pestek malin – redukuje zmarszczki, zmiękcza i ujędrnia skórę, ma właściwości przeciwzapalne i chroni skórę przed utratą wody.
ETJA olej ze słodkich migdałów -> KUP TERAZ
ETJA olej z awokado -> KUP TERAZ 
ETJA olej z nasion marchwi -> KUP TERAZ
ETJA olej z pestek malin -> KUP TERAZ
 
Czy wiesz, że...?
Nasza skóra ma własną ochronę przed promieniami UV (ok. 6-8 SPF), ponieważ wydziela sebum. Dlatego przed opalaniem warto zrezygnować z kąpieli czy prysznica, żeby nie pozbawić skóry naturalnej ochrony przed słońcem. 

W JAKI SPOSÓB CHRONIĆ SKÓRĘ - OD WEWNĄTRZ?

Komentarz pani dietetyk Katarzyny Ślusarskiej – Grzyb z Poradni Dobry Dietetyk w Lublinie → KONTAKT DO PANI DIETETYK

Z niekorzystnym wpływem słońca powinniśmy radzić sobie od zewnątrz, ale równie ważne jest prawidłowe przygotowanie skóry od wewnątrz. Dzięki odpowiedniej diecie, organizm jest w stanie w większym stopniu poradzić sobie ze skutkami ubocznymi promieniowania UV.

Pierwszym krokiem, który powinniśmy wykonać jest zmiana złych nawyków żywieniowych, dbanie o to, aby dieta była urozmaicona i prawidłowo zbilansowana. Bardzo ważne jest również prawidłowe nawodnienie organizmu. Następnie warto zwrócić uwagę na produkty, które będą wspierać organizm w walce z niekorzystnym działaniem promieni UV od środka. W roli odśrodkowego filtra świetnie sprawdzają się przetwory z pomidorów, które dzięki wysokiej zawartości likopenu chronią skórę przed uszkodzeniami natury słonecznej. Podobne działanie wykazują czerwone i pomarańczowe warzywa i owoce, zawierające beta-karoten. Ochronę zawdzięczamy działaniu antyoksydacyjnemu tych substancji. Zwalczając wolne rodniki, chronią przed niektórymi typami nowotworów, a także gwarantują zachowanie zdrowego wyglądu skóry. Spożywanie np. marchwi zwiększa wydzielanie pigmentu skóry, melaniny, dzięki której uzyskamy ładną opaleniznę przy mniejszej ilości kąpieli słonecznych. Zawarty w szpinaku i migdałach selen zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów skóry, zatem warto dbać o prawidłowe spożycie tego pierwiastka w codziennej diecie. Zmiana czarnej herbaty na zieloną również przyniesie skórze wiele korzyści. Zawarte w zielonej herbacie polifenole wykazują działanie łagodzące stany zapalne skóry, występujące po opalaniu. Podobne działanie przeciwzapalne, a także poprawiające wygląd i strukturę skóry wykazują kwasy tłuszczowe omega-3, których dobrym źródłem są m.in. olej lniany i ryby.

Za prawidłową strukturę skóry w głównej mierze odpowiada kolagen. Warto zadbać o dostarczenie substancji wspierających produkcję tego białka. Witamina C stymuluje proces wytwarzania kolagenu. Równie ważny w tym procesie jest wspomniany wcześniej likopen i antocyjany, które zapobiegają niszczeniu struktury kolagenu, a także umożliwiają jego prawidłową syntezę. Spożywając owoce i warzywa bogate w witaminę C (czerwona papryka, truskawki, pietruszka), a także czerwone i pomarańczowe warzywa, pełnowartościowe białko, orzechy, pestki i oleje roślinne skóra powinna dobrze radzić sobie z zagrażającym jej fotostarzeniem.

Głównym zadaniem organizmu w walce z niekorzystnym wpływem promieniowania UV jest zwalczanie powstających wtedy uszkodzeń struktury skóry i oparzeń. Stosując dietę bogatą w surowe warzywa i owoce, a także dobrej jakości tłuszcze i białko, pijąc odpowiednią ilość wody wzmacniamy strukturę skóry, a przede wszystkim dajemy naszemu ciału oręż do walki ze skutkami ubocznymi promieniowania UV.
SWANSON Beta Karotene Witamina A -> KUP TERAZ
DUOLIFE Kolagen -> KUP TERAZ
MYVITA Omega-3 Forte 1000 mg -> dostępny stacjonarnie 
FORMEDS selen proszek -> KUP TERAZ
STANLAB Witamina C Kwas L-askorbinowy -> KUP TERAZ

 

PODSUMOWANIE

Jak zdążyłeś zauważyć, drogi Czytelniku, jest wiele skutecznych możliwości aby uniknąć poparzenia słonecznego. Ważna jest zarówno ochrona zewnętrzna, jak i wewnętrzna. Tylko zrównoważona dieta oraz rozsądek podczas opalania gwarantują nam zdrową i piękną opaleniznę.


Znacie Panią Kasię? To urocza dietetyk wyznająca zasadę, że dieta to również smaczne, a przede wszystkim zdrowe przepisy! Przyjmuje w Przychodni NZOZ SEMPER na ul Relaksowej 27 (dojazd od ul. Poligonowej) - niemalże po sąsiedzku. Zapraszamy na stronę internetową, gdzie dowiecie się dużo, dużo więcej: www.slusarska.dobrydietyk.pl lub do kontaktu telefonicznego z Panią Kasią :) tel. 511-017-719


* Informacje znajdujące się w tym artykule służą wyłącznie celom edukacyjnym, nie należy ich traktować jako porady medycznej. Osoby korzystające z tych informacji powinny w sprawach dotyczących zdrowia skonsultować się z odpowiednimi przedstawicielami służb medycznych. Jednakże pragniemy zaznaczyć, że tekst powstał pod opieką merytoryczną dietetyk klinicznej - Pani Katarzyny Ślusarskiej. Informacje zawarte w tym artykule są opracowywane według najlepszej wiedzy autorów.



Źródła:

http://www.bio-med.pl/promieniowanie_uv.html
http://www.pkik24.pl/kosmetolog-radzi/zdrowe-opalanie-wsparte-dieta
http://dietetycy.org.pl/4-produkty-wspomagajace-zdrowe-opalanie/
http://verdum.pl/jak-pobudzic-produkcje-kolagenu/
http://www.czytelniamedyczna.pl/1385,ochrona-przeciwsloneczna.html
http://www.czytelniamedyczna.pl/2267,wplyw-promieniowania-slonecznego-na-skore-dzieci-i-sposoby-ochrony-przed-jego-sz.html
http://dziecisawazne.pl/naturalne-opalanie-oleje-z-filtrem-przeciwslonecznym/




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz